Painonpudotus

Tietoa miten pudottaa painoa turvallisesti liikunnalla ja reseptilääkityksellä

Lihavuus on Suomessa suhteellisen yleistä: suomalaisten miesten paino on noussut 70-luvulta lähtien ja naisten paino 80-luvulta lähtien. Tämä trendi on hidastunut, mutta kuitenkin yli puolet aikuisista on ylipainoisia (painoindeksi vähintään 25 kg/m2) ja joka viides voidaan luokitella lihavaksi (painoindeksi vähintään 30 kg/m2) [1](FINRISKI, 2012 tutkimus,  thl.fi). Ylipaino altistaa monelle muulle sairaudelle ja pidempiaikaisemmalle terveysongelmalle, kuten korkealle verenpaineelle ja diabetekselle. Onneksi ylipainon hoitoon ja terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseen löytyy kuitenkin reilusti ammattimaista neuvoa ja tietoa monilta tahoilta.

Mikäli olet sitoutunut pudottamaan painoasi turvallisesti ja tehokkaasti, ruokavalio ja liikunta yhdistettynä tutkittuihin laihdutuslääkkeisiin voi tarjota kaivatun tuen tavoitteesi saavuttamiseen. Kun teet ilmaisen verkkokonsultaation klikkaamalla alla olevasta linkistä, lääkärimme voi myöntää sinulle sopivan tukilääkityksen painonpudotuksen tehostamiseksi. Tästä artikkelista löydät myös lisätietoa ylipainosta ja painonpudotuksesta.  

4.8/5

Olemme hoitaneet yhteensä jo 3,927 potilasta

feefo

Lyhyen, kirjallisen verkkokonsultaation jälkeen voit saada reseptisi lääkäriltämme.

Apteekkimme annostelee ja lähettää lääkkeesi jo seuraavana päivän ilman lisäkustannuksia.

Xenical 120mg packung
4.6/5 - 48 Arviot

Xenical

  • Kliinisesti todistettu: näkyviä tuloksia jo 12 viikossa
  • Poistaa elimistöstä jopa 33% ruoan sisältämästä rasvasta
  • Ainoa virallisesti hyväksytty reseptilääke laihdutukseen
Lisätietoa: Xenical

Ylipainoisuus on luultua yleisempää

Tuhannet suomalaiset kamppailevat painonhallinnan kanssa
  • Saatavilla lääkehoito
  • Hoidojn sopivuus voidaan määrittää painoindeksin perusteella
  • Laboratoriokokeita ei tarvita
  • Ilman oikeanlaista hoitoa ylipaino voi olla terveydelle vaarallista

Lääkäri auttaa sinua hoidon sopivuuden arvioinnissa, ja varmistaa samalla tuotteen turvallisuuden sinulle.

Näin palvelumme toimii Nopea ja ilmainen toimitus Suomeen ja muualle EU-alueelle
Täytä lyhyt kyselykaavake

Aloita ilmainen konsultaatio vastaamalla muutamaan terveyttäsi koskevaan kysymykseen

Rekisteröity lääkäri käy tietosi läpi

Arvioituaan tilanteesi lääkäri kertoo sinulle hoitosuosituksensa.

Tilaa tuote - ilmainen toimitus

Hyväksynnän jälkeen voit tilata hoidon ja saada sen nopeasti.

Mitä on ylipaino?

Ylipainoa ei voi määritellä vain ulkoisen olemuksen perusteella, vaikka se onkin monesti suuntaa antava mittari. Ihmisen terveyttä voidaan kuitenkin luokitella niin monella tapaa, että ainoastaan ulkonäön katsominen ei kerro henkilön terveydentilaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos määrittelee henkilön olevan ylipainoinen, mikäli painoindeksi on vähintään 25 kg/m2. Henkilön katsovan olevan lihava, mikäli painoindeksi on vähintään 30 kg/m2. Ylipainoa pidetään vaarallisena lähinnä siksi, että ylimääräinen rasva kehossa voi johtaa muihin terveydellisiin ongelmiin, erityisesti verenkierron ja maksan toimintahäiriöihin. 

Ylipainoa kertyy usein hitaasti vuosien varrella, ja tilanteeseen herätään vasta, kun vaatteet alkavat tuntua kireiltä ja kunto laskee. Tästä huolimatta tilannetta on usein vaikea pitää kontrollissa. Ylipaino vaikuttaa itsetuntoon sekä vaarantaa terveyttä vakavasti – usein oravanpyörä syntyy juuri huonosta itsetunnosta, siihen liittyvästä ahmimisesta ja tätä kautta kerääntyneestä ylipainosta. Onneksi terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseen löytyy kuitenkin apua niin ammattilaisten tuen kuin reseptilääkkeidenkin muodossa. 

Mistä tiedän olevani ylipainoinen tai lihava? 

Ylipainon voi tietysti helpoiten päätellä peiliin katsomalla ja näkymästä päättelemällä, mutta tämän ohella on olemassa muitakin tekniikoita. Esimerkiksi kehon rasvaprosentin mittaaminen tai painon vertaus pituuten ovat yleisiä keinoja; suosituin näistä tavoista on painoindeksi (Body Mass Index eli BMI). 

Painoindeksi on lääkäreiden pääasiallinen keino arvioida potilaan painon ja pituuden suhdetta. Lopputuloksena on luku, jonka avulla voidaan arvioida ihmisen suhteellista lihavuutta tai laihuutta. Painoindeksilaskuri laskee ihmisen pituuden ja painon suhteen standardiksi määritellyllä kaavalla. Maailman terveysjärjestön mukaan BMI arvo tulisi olla 18.5 ja 24.9 välillä, jotta paino luokiteltaisiin terveen rajoihin [3] .Yli 25 BMI luku määritellään ylipainoksi ja yli 28 BMI luku liikalihavuudeksi. 

Painoindeksi-luokittelu on sama miehille ja naisille; nämä luvut voivat kuitenkin olla iästä riippuvaisia. 

BMI Men & Women

Yli 30:n BMI on kliinisesti luokiteltu liikalihavaksi ja näiden yksilöiden suositellaan elämäntapamuutoksen yhteydessä tukeutumaan sopivaan lääkitykseen. Ennen lääkityksen ostamista voit tarkistaa painoindeksisi alla olevalla laskurilla ja näin helpottaa päätöksentekoa. 

Laske oma painoindeksisi

Ylipainon syyt

Ylipainoon voi olla monia syitä, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen ja riippuvat sekä elämäntavoista että perinnöllisyydestä. Yksinkertaistettuna ylipaino kuitenkin johtuu kalorimäärän saannin ja kulutuksen suhteesta pidemmällä aikavälillä. Kaksi merkittävintä ylipainon tekijää ovat huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute. Korkeasta kalorimäärästä koostuva ravitsemuksellisesti alhainen ruoka, eli niin sanotut tyhjät kalorit altistavat lihavuudelle. Nämä kaksi tekijää eivät ole kuitenkaan ainoat ylipainoa määrittävät tekijät. 

Ylipaino on krooninen tila, johon mikä tahansa alla olevista tekijöistä voi olla vaikuttamassa:

Ahmiminen - ylensyöminen on yksi ylipainon tavallisimmista syistä. Henkilöt, joilla on tapana ylensyödä usein, lähes päivittäin, syövät usein rasvaisia ja sokerisia ruokia. Nämä ruoat aiheuttavat piikin verensokerissa. Kun verensokeri kääntyy laskuun, rasvaisten ja sokeristen ruokien himo kasvaa. Paljon rasvaa ja sokeria sisältävät ruoat aiheuttavat siis helposti riippuvuutta. 

Säännöllinen syöminen - ruokailuvälien vaikutuksesta lihavuuteen on puhuttu paljon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useiden pienten aterioiden syöminen muutaman suuremman aterian sijaan alentaa kolesterolia ja verensokeria, mutta ruokailuvälien merkittävästä vaikutuksesta painoon ei ole kuitenkaan vahvaa näyttöä. 

Psykologiset tekijät - syötkö silloin kun olet surullinen, vihainen tai stressaantunut?  Kuten esimerkiksi tupakoiminen tai alkoholin käyttö, myös suhde ruokaan voi helposti muuttua riippuvuudeksi aiheuttaen ylipainoa.

 

Liikunnan puute - liikunnan ei välttämättä tarvitsen olla hikiliikuntaa, sillä myös hyötyliikunta kuten portaiden käyttö hissin sijaan vaikuttaa painoon. Monilla meillä on paljon paikallaan oloa vaativa työ ja liikunnalle saattaa olla hankalaa löytää aikaa. 

Perintötekijät - perintötekijöiden vaikutusta ylipainoon ei ole 100% todistettu ja elämäntapojen katsotaan olevan edelleen merkittävin tekijä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ylipainoisten vanhempien lapset ovat taipuvaisempia lihavuuteen. Tämä saattaa johtua geneettisistä tekijöistä, kuten leptiini-hormonin puutteesta. Leptiini säätelee painoa viestimällä kylläisyyden tunteesta. 

Sosiaaliset tekijät - sosiaaliset tekijät vaikuttavat ylipainoon erityisesti, mikäli läheiset perheenjäsenet ovat ylipainoisia. Syömistottumukset muotoutuvat pitkälti sen mukaan kenen kanssa vietämme aikaa.

Lääkitys - tietty lääkitys, kuten masennuslääkkeet, saattavat aiheuttaa painonnousua. Yhdistettynä muihin riskitekijöihin tilanne saattaa johtaa liikalihavuuteen.  

Hormonit - kilpirauhasen vajaatoiminta sekä monirakkulaiset munasarjat voivat kummatkin johtaa kilojen kertymiseen. 

Ylipainon vaikutukset 

Ylipaino vaikuttaa psyykkeeseen esimerkiksi alentamalla itsetuntoa ja itseluottamusta. Tämän lisäksi ylipainolla voi olla muitakin terveydelle haitallisia vaikutuksia, joita ei pitäisi jättää hoitamatta: 

  • Hengitysvaikeudet
  • Uniongelmat
  • Kivut
  • 2-tyypin diabetes
  • Korkea verenpaine
  • Korkea kolesteroli
  • Sepelvaltimotauti
  • Aivohalvaus
  • Ongelmat raskauden kanssa
  • Syöpä (kohdunkaulan syöpä, rintasyöpä tai paksusuolen syöpä). 
  • oireetHengästyminen
  • oireetRintakipu
  • oireetVäsymys
  • oireetLisääntynyt hikoilu
  • oireetUnivaikeudet
  • oireetSelkä-ja nivelkivut

Ylipainon pudottamisesta saadut hyödyt 

Ylipainon onnistunut pudottaminen johtaa moniin fysiologisiin ja psykologisiin hyötyihin. Mikäli terve paino säilyy painonpudotuksen jälkeen, kaikki hyödyt auttavat sinua saavuttamaan paremman elämänlaadun. 

   
  • Hengittäminen helpottuu
  • Unenlaatu paranee
  • Verenpaine laskee
  • Itsevarmuus nousee
  • Kehonkuva ja itsetunto paranee
  • Immuniteetti paranee

Tapoja pudottaa painoa

Kun olet 100% sitoutunut pudottamaan painoa, on tärkeää huomioida kaikkia mahdolliset vaihtoehdot ja päättää mikä niistä on sinulle tehokkain. Alla on muutamia painonpudotukseen sopivia vaihtoehtoja. 

Reseptivapaa lääkitys ja terapia

Painonpudotukseen tarkoitettuja reseptivapaita lääkkeitä, tabletteja ja yrttihoitoja on olemassa monenlaisia. Ei ole kuitenkaan olemassa kattavia tutkimuksia, jotka olisivat osoittaneet näiden vaihtoehtojen yksinään riittävän tavoitteiden saavuttamisessa. Näiden vaihtoehtoisten lääkkeiden ei ole todistettu olevan tehokkaita ja siten ne ovat siis usein rahan tuhlaamista. Myöskään erapiamuotoja kuten hypnoterapiaa ei ole tutkittu tarpeeksi, jotta sen voitaisiin sanoa olevan tehokas painonpudotusmenetelmä. Näin ollen vaihtoehtoiset hoidot ja terapia (kuten hypnoosi) eivät ole parhaita tapoja hoitaa ylipainoa. 

Lihavuusleikkaus

Omasta kehostamme puhuttaessa, leikkaus on aina äärimmäinen vaihtoehto. Mikäli lihavuus kuitenkin aiheuttaa muita terveydellisiä komplikaatioita, leikkaus saattaa tulla kysymykseen. Lihavuusleikkauksia on erilaisia: yleisin näistä on mahalaukun ohitusleikkaus (gastric bypass), jossa mahalaukusta jää käyttöön 15-20 ml:n pussi, johon ohutsuoli yhdistetään. Tällä tavoin rajoitetaan syötävää ruokamäärää. Myös pantaleikkauksessa (gastric band) ja hihatypistyksessä (sleeve gastrectomia) on sama syötävää ruokamäärää rajoittava idea. Lihavuusleikkauksissa on usein varauduttava kalliiseen laskuun – yksityiset operaatiot voivat maksaa lähes 7000 euroa ja sisältävät tietysti omat riskinsä, kuten arpeutumisen, mustelmat ja turvotuksen. Näin ollen leikkausta tulisi miettiä painonpudotuksen viimeisimpänä vaihtoehtona. 

Reseptilääkitys 

Painonpudotukseen tarkoitettua reseptilääkettä voi tilata netistä. Ainoa kliinisesti tutkittu painonpudotuksen reseptilääkitys on Xenical, jota voi tilata verkkoklinikaltamme. Xenical on luotettavin reseptilääkitys henkilöille, joiden painoindeksi on yli 27. Terveiden elämäntapojen ohella tämä lääkitys toimii ruuansulatuksessa estämällä rasvojen imeytymistä kehoon. Xenical-tablettien käyttö tukee painonpudotusta ruokavalion ja liikunnan yhteydessä, antaen näin parhaan mahdollisen tuloksen ylipainon hoidossa.  

Lisäapua painonpudotukseen

Paras tapa painonpudotukseen on yhdistää tasapainoinen elämäntapa ja ravitseva ruokavalio säännölliseen liikuntaan. Painonpudotuksessa on tärkeää tehdä itselleen pidemmän aikavälin suunnitelma, sillä ihannepainon saavuttamiseen on harvoin olemassa pikaratkaisua.

Lisävinkkejä liikuntaan ja ravitsemukseen: 

Ravitsemus

  • Juo paljon kalorittomia juomia - jano saattaa myös joskus esittäytyä näläntunteena.  
  • Syö välipaloja viisaasti - vaihda sokeriset suklaat, sipsit ja muut epäterveelliset vaihtoehdot kevyempiin vähähiilihydraattisiin vaihtoehtoihin. Mainioita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi pähkinävoi hedelmien kera tai porkkanat ja hummus.
  • Tankkaa proteiinia ja kuituja  - suunnittele itsellesi tasapainoinen dieetti täynnä proteiini-ja kuitupitoisia reseptejä. Muista myös runsas hedelmien ja kasvisten syönti. 

Balanced diet

Ruokavalioon totuttelu 

  • Älä kiellä itseltäsi pieniä nautintoja - mikäli suklaa on suurinta herkkuasi, siitä kokonaan kieltäytyminen saa sokerinhimon vain kasvamaan. Kun sallit itsellesi tällaisia herkkuhetkiä silloin tällöin, myös motivaatio painonpudotukseen pysyy korkealla pidemmällä aikavälillä. 
  • Tee kaappien kevätsiivous - siivoa pois kaikki rasvaiset ja sokeriset ruoat ja aloita puhtaalta pöydältä. 
  • Painonpudotuksessa ei ole oikotietä onneen -  on siis tärkeää jaksottaa painonpudotus. Painonpudotus vie aikaa ja vaatii määrätietoisuutta ja päättäväisyyttä. Tulokset tulevat kyllä aikanaan. 
  • Pienennä annoskokoa - pienennä annoskokoa puoleen totutusta määrästä. Tulet huomaamaan, että vatsasi tottuu pienempään ruokamäärään, sillä oikeanlainen ruoka pitää sinut kylläisenä pidempään. 
  • Lisää liikuntaa - aikuisille suositellaan 30 minuuttia liikuntaa päivittäin. Tämä pitää aineenvaihdunnan tehokkaana ja auttaa painonpudotuksessa. Säädä liikunnan määrää ruokavalion mukaan. 
  • Tee itsellesi mielekäs liikuntasuunnitelma - on yleistä suhtautua kaikkeen liikuntaan kielteisesti silloin kun emme pidä tietystä lajista. Jokaiselle löytyy varmasti sopiva liikuntamuoto tai mielekäs laji. Juttele kunto-ohjaajan kanssa ja pyydä häntä tekemään sinun tavoitteisiisi sopiva kunto-ohjelma.

Mitä vaihtoehtoja tarjoamme painonpudotukseen?

Painonpudottaminen saattaa usein olla pitkä ja turhauttava prosessi. Dieetit ja jotkin liikuntamuodot saattavat osoittautua tehottomiksi, jolloin on helppo myöskin lannistua. Kuten aikaisemmin mainittu, laihdutukseen löytyy paljon vaihtoehtolääkkeitä, joiden teho on kuitenkin kyseenalaista. Laihduttamisesta on aina hyvä keskustella rekisteröidyn lääkärin kanssa, joka osaa antaa sinulle vinkkejä sekä kattavaa tietoa laihdutukseen suunnitelluista lääkkeistä, kuten Xenicalista. Xenical on kliinisesti todistettu tehokkaammaksi kuin reseptivapaat lääkkeet, eikä se ole yhtä harmillinen kuin leikkaus. 

Health Express tarjotaa nopeaa ja luotettavaa palvelua sinun tarpeidesi mukaan. Kun täytät ilmaisen verkkokonsultaatiomme, yksi lääkäreistämme määrää sinulle sopivan lääkityksen. Konsultaatio ei sido sinua mihinkään. Konsultaation jälkeen lääkemääräys lähetetään suoraan Englannissa sijaitsevaan apteekkiimme. Kaikki toimituksemme ovat ilmaisia ja tuotteesi lähetetään sinulle jo seuraavana arkipäivänä. 

Mistä saan apua painonpudotukseen? 

Painonpudottaminen saattaa usein olla pitkä ja turhauttava prosessi. Dieetit ja jotkin liikuntamuodot voivat osoittautua tehottomiksi, jolloin on helppo myöskin lannistua. Laihdutukseen löytyy paljon vaihtoehtolääkkeitä, joiden teho on kuitenkin kyseenalaista. Laihduttamisesta on aina hyvä keskustella rekisteröidyn lääkärin kanssa, joka osaa antaa sinulle vinkkejä sekä kattavaa tietoa laihdutukseen suunnitelluista lääkkeistä, kuten Xenicalista. Xenical on kliinisesti todistettu tehokkaammaksi kuin reseptivapaat lääkkeet, eikä se ole yhtä harmillinen kuin leikkaus. Xenicalin tilaaminen on helppoa - täytä lyhyt verkkokonsultaatiomme ja yksi lääkäreistämme varmistaa Xenicalin olevan sinulle sopiva. Konsultaatio ei kuitenkaan sido sinua mihinkään.