Tupakoinnin lopettaminen

Lue tupakoinnin lopettamisesta sekä nikotiinin vieroitusoireiden lievittämisestä lääkkeen avulla

Kaksi kolmasosaa tupakoivista henkilöistä myöntävät haluavansa lopettaa tupakoinnin, mutta lopettamispäätöksen toimeenpano koetaan usein haastavaksi. Tupakoinnin lopettamisen avuksi löytyy kuitenkin monia vaihtoehtoja: esimerkiksi ammattilaisten tuki, elämäntapamuutokset sekä nikotiinin lääkinnällinen korvaushoito voivat olla varteenotettavia ratkaisuja eri elämäntilanteista ja tottumuksista riippuen.

Tupakoinnin lopettamisesta saatavat hyödyt ovat sekä lyhyt- että pitkäaikaisia. Esimerkiksi Iso-Britannian ASH (Action on Smoking and Health) raportoi, että henkilöt, jotka muiden keinojen lisäksi osallistuivat tukiryhmiin, onnistuivat lopettamaan tupakoinnin yleensä lopullisesti. Ilman tukea lopettaneista henkilöistä vain 4% pystyi lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. HealthExpressin kautta saat neuvoja nikotiiniriippuvuuden hoitoon, sekä voit tilata luotettavasti markkinoiden ainoaa tupakoinnin lopettamiseen kehitettyä reseptivalmistetta. Tällä tavoin pyrimme parantamaan mahdollisuuksia lopulliseen tupakoinnin lopettamiseen. Alta löydät aiheesta lisätietoa. 

4.8/5

Olemme hoitaneet yhteensä jo 3,927 potilasta

feefo

Lyhyen, kirjallisen verkkokonsultaation jälkeen voit saada reseptisi lääkäriltämme.

Apteekkimme annostelee ja lähettää lääkkeesi jo seuraavana päivän ilman lisäkustannuksia.

Champix stoppt das Rauchen
4.7/5 - 14 Arviot

Champix

  • Tutkitusti nikotiinikorvaushoitoja tehokkaampi vaihtoehto
  • Vähentää tupakanhimoa ja nikotiinin vieroitusoireita
  • Hintaan sisältyy resepti ja nopea toimitus kotiovellesi
Lisätietoa: Champix

Nikotiiniriippuvuus on luultua yleisempää

Tuhannet suomalaiset kamppailevat tupakoinnin lopettamisen kanssa
  • Saatavilla lääkehoito
  • Hoidon sopivuus voidaan määrittää lyhyen verkkokonsultaation perusteella
  • Laboratoriokokeita ei tarvita
  • Tupakointi on aina terveydelle vaarallista

Lääkäri auttaa sinua hoidon sopivuuden arvioinnissa, ja varmistaa samalla tuotteen turvallisuuden sinulle.

Näin palvelumme toimii Nopea ja ilmainen toimitus Suomeen ja muualle EU-alueelle
Täytä lyhyt kyselykaavake

Aloita ilmainen konsultaatio vastaamalla muutamaan terveyttäsi koskevaan kysymykseen

Rekisteröity lääkäri käy tietosi läpi

Arvioituaan tilanteesi lääkäri kertoo sinulle hoitosuosituksensa.

Tilaa tuote - ilmainen toimitus

Hyväksynnän jälkeen voit tilata hoidon ja saada sen nopeasti.

Tupakoinnin faktat: miksi tupakointi on haitallista terveydelle?

Tupakoinnin haitat ovat hyvin tiedossa, mutta tiesitkö, että positiivisia vaikutuksia voidaan havaita jo 20 minuutin kuluttua edellisestä tupakasta kun pulssi palautuu normaalille tasolle? 

Tietoisuus näistä lyhyemmän aikavälin hyödyistä vahvistaa tietysti motivaatiota, mutta ideaalissa tapauksessa pidemmän aikavälin hyödyt saavat ihmisen viime kädessä lopettamaan. Esimerkiksi monet tupakointiin liittyvät tilastot ovat liittäneet tupakoinnin pitkäaikaisiin terveyshaittoihin ja hengenvaarallisiin sairauksiin; näiden sairauksien riski on sitä pienempi mitä nuorempana tupakointi lopetetaan. 

Tupakoinnin lopettaminen vähentää seuraavien sairauksien riskiä: 

  • Keuhkosyöpä
  • Maksasyöpä
  • Kurkku- ja suusyöpä
  • Virtsarakon syöpä
  • Krooninen keuhkoahtaumatauti (COPD)
  • Sydäntauti ja aivoinfarkti 
  • Erektiovaivat miehillä
  • Kohdunkaulan syöpä naisilla
  • Lapsettomuus
  • Korkea verenpaine
  • Munuaisten vajaatoiminta

Terveys - On arvioitu, että länsimaissa neljätoista prosenttia kuolemista johtuu tupakan aiheuttamista sairauksista. Tupakoinnin lopettaminen on myös yleisin estettävissä oleva kuolleisuuden syy. Myös Suomessa tupakointi on merkittävä sairauksien aiheuttaja: esimerkiksi joka kolmas syöpäsairaus johtuu tupakoinnista (thl.fi). Maailman terveysjärjestö (WHO) ennustaa tupakoinnin aiheuttamien kuolemien nousevan 6 miljoonasta 8 miljoonaan vuoteen 2030 mennessä. Yllättäviä tutkimustuloksia on saatu myös esimerkiksi Englannissa, jossa lähes 250 000 lääkärikäyntiä johtuvat lasten altistumisesta tupakansavulle. Mitä tulee miesten ja naisten välisiin eroihin, tupakoivilla naisilla on alhaisempi hedelmällisyys ja miehillä on 30-40 vuoden iässä suurempi riski kärsiä erektiohäiriöistä.[1]

Tuntoaisti ja elimet - Tupakoinnin on osoitettu vaikuttavan negatiivisesti maku- ja hajuaistiin. Myös passiivinen tupakointi voi vaikuttaa terveyteen, aiheuttaen hengitysvaikeuksia kuten astmaa. Tämän kaltaisen hengitysvaikeudet voivat puolestaan vaikuttaa suun, keuhkojen, vatsan, maksan ja haiman toimintaan. 

Hinta - Tupakointiin liittyvien sairauksien hoitoon sekä lääkkeisiin käytetään valtavasti rahaa vuosittain, puhumattakaan siitä, mitä nikotiinituotteet tupakoitsijalle itselleen maksavat. Ei siis ole mitenkään liioiteltua väittää, että tupakoinnin lopettamisella säästää pienen omaisuuden vuodessa. 

Tupakoinnin lopettamisen vaikutukset

Tupakoinnin lopettamisella on lähes välittömät terveysvaikutukset, jotka eivät liity ainoastaan pulssin tasaantumiseen. Näin tapahtuu kun lopetat tupakoinnin[2]

Stop smoking

Tulevina vuosina tupakoinnista johtuvat aivoinfarktin ja syövän riskit laskevat entisestään.  

Tupakoinnin aiheuttamat oireet 

On todennäköistä, että tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita ensimmäisten kahdeksan viikon aikana. Nämä sivuvaikutukset ovat kuitenkin hyvin siedettävissä oikealla tukihoidolla. Tupakoinnin yhtäkkinen lopettaminen on hankalaa ja näin ollen monet turvautuvatkin erilaisiin apukeinoihin, kuten reseptilääkitykseen ja perheen ja ystävien tukeen.  

Vahvat tottumukset sekä nikotiinin vieroittuminen kehosta saattavat aiheuttaa seuraavia oireita: 

 

  • symptomsHengenahdistus
  • symptomsRintakivut
  • symptomsÄänen käheys
  • symptomsSitkeä yskä
  • symptomsSelittämätön painonlasku
  • symptomsPahanhajuinen hengitys
  • symptomsVärjäytyneet kynnet ja hampaat

Painonnousu. Nikotiinin himo on usein ensi alkuun todella vahva, jolloin on tärkeää muistaa, että vieroitusoireet ovat väliaikaisia. 

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Tupakointi ei ole vain ilmassa näkyviä savupilviä. Itse asiassa 85% tupakansavusta on näkymätöntä savua, joka vaikuttaa sekä sinuun että ympärilläsi oleviin ihmisiin. Pinnallisesti ajateltuna tupakointi vaikuttaa myös lompakkoosi. 

  • Parempi iho

    tupakoinnin lopettaminen saattaa parantaa vauriot, joita ihoon on tupakoinnin myötä aiheutunut 

  • Parantunut haju- ja makuaisti

    voit nauttia ruoasta ja juomasta ilman tupakan aiheuttamaa kitkeryyttä suussa 

  • Parantunut henkilökohtainen hygienia

    henkilökohtainen hygienia parantuu, sillä tupakointi saattaa usein johtaa pahanhajuiseen hengitykseen ja iensairauksiin

  • Parantunut sydämen terveys

    kun tupakointi ei enää jatkuvasti vaurioita keuhkoja, saatat huomata, että hengityksesi helpottuu ja kuntosi nousee

Itsesi takia

Riippuvuutta aiheuttavan nikotiinin lisäksi tavallinen tupakka sisältää yli 4,000 erilaista kemikaalia, joista yli 60 on todistettu syöpää aiheuttaviksi. Kun lopetat tupakoinnin, huomaat varmasti selkeän muutoksen sekä asenteessasi, ulkonäössäsi että käytöksessäsi: 

  • Tupakoinnin lopettaminen parantaa ihon laatua palauttamalla harmaan, ryppyisen ja vaurioituneen ihon normaaliin väriinsä
  • Aistit paranevat, jolloin on mahdollista nauttia ruoasta ja juomasta ilman tupakan aiheuttamaa katkeraa makua 
  • Henkilökohtainen hygienia paranee. Tupakointi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen, hampaiden tummentumiin ja iensairauksiin
  • Kunto ja suorituskyky pahenee 

Kun lopetat tupakoinnin, riski sairastua vakaviin sairauksiin laskee huomattavasti. Mitä kauemmin pysyt tupakoimatta, sitä alemmas riski laskee (kuten yllä oleva tupakoinnin aikajana osoittaa). 

Muiden takia

Tupakoinnin lopettamisen ansioista terveydentila nousee, mutta tämä ei kuitenkaan ole ainoa tupakoinnin lopettamisesta saatava hyöty. Muita tupakoinnin lopettamisesta saatavia hyötyjä: 

  • Ilmanlaatu paranee huomattavasti, jolloin myös talon ja auton tekstiilit tuoksuvat raikkailta ja puhtailta 
  • Lapset, vauvat ja muut erityisherkät henkilöt eivät ole enää vaarassa saada hengitysteiden ongelmia ympärillä leijuvasta tupakansavusta
  • Ympärillä olevien passiivisten tupakoijien riski ryhtyä tupakoimaan laskee

Myös passiivinen tupakointi on vakavasti otettava aihe. Esimerkiksi Iso-Britanniassa passiivinen tupakointi aiheuttaa joka vuosi lähes 165,000 uutta lasten sairastapausta. Englannissa ja Walesissa on tällä hetkellä vastoin lakia polttaa autossa, mikäli matkassa on alle 18-vuotiaita. Suomessa uusimpaan lakiehdotukseen kuuluu tupakoinnin kieltäminen autossa mikäli kyydissä on olle 15-vuotiaita. 

Rahan takia 

Yllä mainittujen hyötyjen lisäksi tupakan hinta on Suomessa korkea ja jatkaa vuosi vuodelta nousua. Tupakoinnin lopettamisella säästää runsaan määrän rahaa. Esimerkiksi askillinen päivässä maksaa vuodessa helposti noin 2000 euroa. Tämä summa vastaa seuraavia kuluja: 

  • Lähes kahden kuukauden elinkustannukset Thaimaassa 
  • 2 versiota uusinta Macbook tietokonetta
  • 66" HD LED TV
  • Muutama yö laadukkaassa Hotellissa Helsingissä

Kuinka paljon rahaa sinä voisit säästää lopettamalla?

Miten lopettaa tupakointi

Tupakoinnin lopettamiseen on olemassa monia apukeinoja, joiden tehokkuus riippuu henkilöstä. Jotkut pystyvät lopettamaan täysin tahdon voimalla kun toisille pillerit ja laastarit saattavat toimia paremmin. Joillekin taas terapia saattaa olla parhain apukeino; valinta on siis täysin sinun. Apukeinon valintaan saattaa vaikuttaa myös lääkärin mielipide, sillä seuraavat seikat tulee myös ottaa huomioon: 

  • Ikä
  • Elintavat
  • Savukkeiden määrä päivässä

Health Expressillä tarjoamme ilmaista verkkokonsultaatiota reseptilääkkeillemme; konsultaatiosta saattaa olla apua mikäli haluat saada vastauksia nopeasti, ilman että sinun tarvitsee käydä lääkärillä.

Reseptilääkitys

Reseptilääkitys on todettu tehokkammaksi kuin nikotiinikorvaushoito (tabletit, purukumit ja laastarit) tai muut tupakoinnin lopettamisen apukeinot. Reseptilääkitys tarjoaa lähes 50% onnistumisprosentin. Tällä hetkellä ainoa markkinoilta saatava tupakoinnin lopettamiseen suunniteltu reseptilääke on nimeltään Champix. Champix on helppo käyttää: sitä otetaan yhtäjaksoisesti 12 viikkoa, jonka jälkeen kuuria voidaan jatkaa vielä toisella 12 viikolla. Tällä varmistetaan, että vieroitusoireet ja tupakanhimo ovat varmasti kokonaan hävinneet. Ylimääräiset 12 viikkoa tekevät lopettamisesta 20% todennäköisempää, eli onnistumisprosentti on yhteensä 70%. Eräs viimeaikainen (kesäkuu 2010) Iso-Britanniassa tehty tutkimus testasi seitsemää eri metodia tupakoinnin lopettamiseen kuuden kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että Champixin yhdistäminen muihin apukeinoihin kuten käyttäytymismallien muuttamiseen, tuotti parempia tuloksia kuin pelkkä nikotiinikorvaushoito tai sosiaalinen tuki.  

Nikotiinikorvaushoito

Nikotiinikorvaushoito on yleisin tapa lopettaa tupakointi ja niitä voi hankkia apteekista ilman reseptiä tablettien, laastarien, purukumien, suihkeiden ja sumuttimien muodossa. Vaikka nikotiinikorvaushoitoa on helposti saatavilla, ei se välttämättä ole tehokkain tapa päästä irti tupakasta. 

Suurin viehätys nikotiinikorvaushoidoissa on juuri niiden helppo saatavuus, mutta valitettavasti ne ovat kuitenkin usein tehottomia. Uudelleen sortuminen on nikotiinikorvaushoitojen kohdalla yleistä; ainoastaan 17% ihmisistä pystyy lopettamaan tupakoinnin kokonaan ensimmäisellä yrityskerralla. Toinen vaihtoehto tupakoinnin lopettamiseen on terapia, josta saattaa olla hyötyä varsinkin yhdistettynä muihin apukeinoihin. 

Onnistuminen tupakoinnin lopettamisessa saattaa myös selittyä mielenhallinnalla. On siis erittäin tärkeää olla tosissaan lopettamisen suhteen. Ennen lopettamista voi harkita muun muassa seuraavia tekijöitä: 

  • Keskustele lopettamisesta lääkärin kanssa ja aseta itsellesi päivämäärä, jonka jälkeen et enää polta
  • Pidä päiväkirjaa edistymisestä tai yksinkertaisesti merkitse kalenteriin savuttomat päivät
  • Kokeile muuttaa muita elämäntapoja sopivalla tavalla. Voit esimerkiksi viettää vähemmän aikaa tupakoivien henkilöiden seurassa tai muuten välttää riskialttiita tilanteita. Nykyään tämä on myös helpompaa johtuen tupakoinnin rajoittamisesta monissa julkisissa tiloissa

Nämä ovat vain muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka saattavat auttaa pääsemään eroon tupakoinnista. Alta löydät lisää vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen. 

Sähkötupakointi

Sähkötupakointi on vielä melko uusi keksintö, joten niiden pidempiaikaisia vaikutuksia ei ole myöskään kunnolla tutkittu. Sähkötupakkaa käytetään yleisesti tupakan korvikkeena silloin kun polttamisesta yritetään päästä eroon lopullisesti. Ainoa ero sähkötupakan ja reseptilääkityksen välillä on se, että sähkötupakka sisältää nikotiinia mutta ei muita tupakan haitallisia aineita. Sähkötupakoinnista on tulossa entistä suositumpaa, sillä se antaa käsille jotain tekemistä. Näin ollen sähkötupakka tarjoaa vaihtoehdon ennen lopullista tupakan jättämistä. 

Sovellukset tupakoinnin lopettamiseen

Tupakoinnin lopettamiseen on olemassa monia ilmaisia iOS ja Android sovelluksia. Näihin kuuluvat muun muassa seuraavat sovellukset: 

  • NHS Quit Smoking
  • Nicorette Lopeta Tupakointi
  • My Last Cigarette
  • Kwit
  • LIVESTRONG MyQuit Coach

Tupakoinnin lopettaminen kylmiltään

Joissakin harvoissa tapauksissa tupakoinnin lopettaminen onnistuu ilman apukeinoja. Suurimmalle osalle tupakoijista on kuitenkin realistisempaa lopettaa käyttämällä jotain apukeinoa. Myös oma asenne, sitoutuminen ja aiheelle omistautuminen on onnistumisen kannalta tärkeää.  

Stoptober

The NHS kicks off its 'Stoptober' campaign alongside charities such as Cancer Research UK and the British Heart Foundation, and whilst this is focused around October, there is no reason why you can't apply the month rule any time of the year. The victory stories are promising; around a quarter of million people quit smoking during this period, and the numbers are expected to rise. Research has suggested that those who quit smoking for a month are five times more likely to quit successfully and you can find out even more from the NHS Smokefree site including how to get your quit smoking kit and other advice.[4]

Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen

Erilaisten apukeinojen, kuten nikotiinikorvaushoidon ja reseptilääkkeiden käyttäminen tupakoinnin lopettamisessa on täysin tavallista. Näiden lisäksi myös seuraavista vinkeistä voi olla apua: 

  • Muuta ruokavaliota – tupakointi on rutiini ja monet täyttävät sen jättämän aukon syömällä. Koita lisätä ruokavalioosi esimerkiksi hedelmiä ja vihanneksia, sillä niiden raikkaus saa usein tupakan maistumaan entistä pahemmalta. Ja ovathan hedelmät ja vihannekset myös terveellisiä. 
  • Tunnista mitkä asiat laukaisevat tupakanhimon – stressi ja ahdistus johtavat usein tupakointiin; myös alkoholin juominen altistaa tupakoinnille. Itse asiassa tupakoinnin ja alkoholin yhteisvaikutus saattaa nostaa suusyövän riskin jopa 38 kertaiseksi. Nämä tekijät on hyvä ottaa huomioon ja miettiä yksittäisiä keinoja niiden välttämiseen. Esimerkiksi, mikäli ystävilläsi on tapana mennä pubiin, voit miettiä vaihtoehtoista ajanviettoa. 
  • Hae tukea – olkoon se sitten ammattiapua tai ystävien ja perheen tukea, sitä ei voi koskaan olla liikaa. Ole myös varuillasi miten tupakoivien ystävien seura vaikuttaa omaan käyttäytymiseesi. Ystävien hylkääminen ei tietenkään tule kuuloon tupakoinnin vuoksi, mutta ehkä voitte lopettaa yhdessä? Tai voit pyytää heitä polttamaan etäällä sinusta. 
  • Korvaa tottumus jollain muulla – tupakointi on usein yhtä aikaa tapa ja tottumus kuin fysiologinen riippuvuus. Aina kun yleensä pitäisit tupakkatauon, tee jotain muuta. Tämä voi olla jotain yksinkertaista, kuten kävelylenkki tai teekupillisen keittäminen. On tärkeää, että käsillä on jotain vaihtoehtoista tekemistä. Voit myös kerätä päivän aikana tupakoimiseen käyttämäsi ajan yhteen ja tehdä säästetyllä ajalla illalla jotain mukavaa. 
  • Muistuta itseäsi – savuttomien päivien laskeminen on tehokas keino pitää motivaatio yllä, mutta yhtä lailla tehokasta on esimerkiksi muistuttaa itseään tupakoinnin haittavaikutuksista. Jos esimerkiksi menet ulos lasilliselle, voit muistuttaa itseäsi alkoholin ja tupakoinnin  haitallisesta yhteisvaikutuksesta (40 kertainen riski sairastua suusyöpään). Tai jos verensokerisi on korkea, voit miettiä miten tupakointi pahentaa tilannetta? 
  • Käytä hyväksi tupakoinnin lopettamiseen liittyviä foorumeita – vaikka ystävät ja perhe tarjoavat paljon tukea, myös vertaistuki on tärkeää ja auttaa pitämään motivaation yllä.

 

Mitä hyötyä Champixin käytöstä on? 

Champixilla on myös muita hyötypuolia sen lisäksi, että lopettamisen onnistumisprosentti on sillä korkeampi muihin metodeihin verrattuna. Champix on hyvä vaihtoehto johtuen muun muassa seuraavista syistä: 

  • Vähentää nikotiiniriippuvuutta
  • Vähentää ärsyyntyneisyyden ja stressin tunnetta
  • Vähentää päänsärkyä
  • Vähentää uniongelmia
  • Voidaan käyttää muiden hoitojen yhteydessä suuremman tehon saavuttamiseksi
  • Hyvin siedetty
  • Poistaa nikotiiniriippuvuuden vähitellen
  • Kaavamainen ja tasainen edistyminen
  • Saattaa auttaa lopettamaan jo kahdessa viikossa

Kuinka kauan tupakoinnin lopettamiseen menee? 

Tupakoinnin lopettamiseen saattaa mennä päiviä, kuukausia tai jopa vuosia eli eteneminen on siis hyvin yksilöllistä. Aika kuluu kuitenkin nopeasti ja ennen kuin huomaatkaan, et kaipaa enää tupakkaa. 

Mitä enemmän apua ja tukea on tarjolla, sitä helpompaa lopettaminen on. Kuten esimerkiksi painonpudottamiseen, myös tupakoinnin lopettamiseen tulee suhtautua kärsivällisyydellä. Mitkään lupaukset eivät ole täysin varmoja; esimerkiksi Champixin avulla tupakasta pääsee useimmiten eroon 12 viikossa, mutta joskus toiset 12 viikkoa saattavat olla tarpeen. Sama koskee nikotiinikorvaushoitoja tai kylmiltään lopettamista. 

On hyvä myös pitää mielessä, että tietyt tupakoinnin lopettamiseen suunnitellut apukeinot eivät sovi kaikille. On siis hyvä keskustella lääkärin kanssa eri vaihtoehdoista. Health Expressin verkkoklinikalta saat luottamuksellista palvelua, joka voi auttaa saavuttamaan savuttoman elämän. 

Mitä vaihtoehtoja Health Express tarjoaa tupakoinnin lopettamiseen? 

Health Express tarjoaa kliinisesti testattua lääkettä nimeltään Champix, jota otetaan 12 viikkoa. Tämän annostuksen voi halutessaan uusia toisella 12 viikon jaksolla.

Champix ei sisällä nikotiinia vaan toimii vähentämällä tupakoinnin lopettamiseen liittyviä vieroitusoireita, jotka ovat yleensä lopettamisen haastavin puoli. 

Lisätietoa Champixista saat sen omalta sivulta. Vaihtoehtoisesti voit tilata Champixin alta olevasta linkistä; tabletit lähetetään sinulle jo seuraavana työpäivänä. 

Lähteet

Mistä saan apua tupakoinnin lopettamiseen 

Champix tunnetaan yhtenä tehokkaimmista tupakoinnin lopettamiseen suunnitelluista metodeista; sillä on korkeampi onnistumisprosentti kuin esimerkiksi Zybanilla tai muilla reseptilääkkeillä. Viimeaikaisessa tutkimuksessa on osoitettu, että Champixin yhdistäminen käyttäytymismallien muuttamiseen johti parhaisiin tuloksiin kuuden kuukauden koejakson aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet Champixin onnistumisprosentin olevan 50%-70% välillä, riippuen siitä kuinka kauan hoitoa jatketaan.