Décalage horaire

Traitements contre les symptômes du décalage horaire

Dr Stamatios Poupalos Médecin généraliste

Lorsque vous partez en vacances ou en séjour professionnel à l'étranger, le dernier de vos soucis est bien souffrir du décalage horaire. Les troubles du sommeil sont les principaux symptômes des voyageurs allant dans un autre fuseau horaire. En changeant les habitudes de votre horloge interne, vous infligez à votre corps une certaine désorientation qui pourra durer quelques jours.

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Comprendre les effets du décalage horaire

C'est une condition très courante pour les personnes qui font de longs trajets lors d'un voyage. Traverser différents fuseaux horaires perturbe votre horloge interne et provoque des symptômes particulier lier à ce changement : trouble du sommeil et sensations de faim spontanées, des somnolences et un manque d'énergie. Ces sensations s'accentueront plus vous voyagez à travers les fuseaux horaires. Votre corps aura besoin d'un certain temps pour s'habituer à ce changement.

Les symptômes

Les principaux symptômes sont des troubles du sommeil, qui va se répercuter sur votre journée par une grande fatigue, une perte d'appétit, désorientation, irritabilité, étourdissement, manque d'énergie, maux de têtes, indigestion. Vous trouverez aussi difficile de vous endormir aux heures locales et les différents symptômes peuvent varier d'intensité selon les personnes et selon le nombre de fuseaux horaires qui diffère avec votre pays de départ.

Les causes

Le corps a pris ses habitudes et l'horloge interne se voit bouleversé d'avoir à se coucher plus tard ou plus tôt, les heures de repas modifier, etc… Les voyages en avion sont donc les plus propices à vous faire souffrir de décalage horaire car il impose une longue période dans un endroit obscur et une traversée rapide des fuseaux horaires.

Eviter ce mal du voyage

Vous ne pourrez pas empêcher votre corps de souffrir de décalage horaire mais vous pouvez néanmoins diminuer l'intensité des symptômes. Il est important de bien dormir la veille et de ne pas se coucher trop tard. Préparez bien tous les bagages et les papiers relatifs au vol pour ne pas avoir à y penser la nuit et être stressé. Pendant le vol, éviter toute consommation de caféine et d'alcool.

Les traitements

Il n'existe pas de traitement possible pour ce type de condition cependant, on sait que la mélatonine est une hormone qui joue un rôle important dans le corps pour permette de s'endormir et se sentir éveillé. En augmentant le taux de cette hormone naturelle dans le corps, les effets du décalage horaire peuvent être atténué. Bien que ce traitement ne soit pas prescrit pour cela, il peut être néanmoins être recommandé par votre médecin.

Choisir son traitement

Il n'existe pas de médicament qui traite le décalage horaire. Toutefois, une hormone appelée mélatonine produite naturellement dans le corps joue un rôle important dans la régulation des cycles de sommeil. Les effets du décalage horaire peuvent être réduits lorsque cette hormone est augmentée. Les médicaments à base de mélatonine ne sont pas officiellement autorisés à être utilisés à cette fin, mais ils peuvent être prescrits "off-label" par un médecin, si le médecin estime que cette forme de traitement pour éviter le décalage horaire et qu'il sera bénéfique.

"Le décalage horaire est une condition inconfortable qui affecte les gens qui voyagent à travers différents fuseaux horaires. Même si c'est difficilement évitable, il existe des moyens pour vous aider à réguler votre organisme plus rapidement à votre nouvelle destination."

Dr Stamatios Poupalos

Docteur - HealthExpress

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